Суточная норма калорий индивидуальна для каждого человека, в зависимости от его биологических показателей и уровня физической активности. Первым шагом к рациональному питанию, путем подсчета калорий, является определение вашей дневной нормы потребления. Существует специальная формула, с ее помощью вам придется вручную рассчитывать дневную норму калорий. Зачем тратить на это время? Ведь сегодня можно воспользоваться онлайн-калькулятором, который сделает все это за вас! Просто заполните необходимые поля: выберите пол, укажите возраст, вес и рост...

Рассказываем, как есть и худеть. Уже более 100 лет назад ученые Фрэнк Бенедикт и его коллега Дж. Артур Харрис создали формулу, позволяющую вычислить базальный уровень метаболизма. Это то количество кКал, которое необходимо для поддержания постоянного веса...