Всё больше людей вовлекаются в спорт: бег, триатлон, плавание и другие виды. Кто-то тренируется для себя, в удовольствие, кто-то хочет достигнуть определенного результата: например, похудеть, повысить работоспособность и скоростно-силовые показатели. И каждый по-своему углубляется в тренировочный процесс. Источник: https://marathonec.ru/raschyot-pulsovyx-zon-po-nauke/ Как провести время тренировки с максимальной пользой и достичь поставленных целей и задач? Сейчас можно найти много полезной информации о том, как лучше тренироваться, в каких пульсовых зонах бегать, как питаться и так далее...

Занятия спортом должны быть не только эффективными, но и безопасными. Обеспечить оба эти параметра поможет отслеживание изменений пульса или частоты сердечных сокращений (ЧСС). Пульс при занятии спортом В номер пульс здорового человека варьируется от 60 до 100 ударов в минуту. Во время тренировок частота сердечных сокращений повышается. Это помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, если показатели ЧСС находятся в пределах рекомендуемых значений. Чтобы тренировки приносили пользу для здоровья, необходимо знать свою максимальную частоту сердечных сокращений...