Всё больше людей вовлекаются в спорт: бег, триатлон, плавание и другие виды. Кто-то тренируется для себя, в удовольствие, кто-то хочет достигнуть определенного результата: например, похудеть, повысить работоспособность и скоростно-силовые показатели. И каждый по-своему углубляется в тренировочный процесс. Источник: https://marathonec.ru/raschyot-pulsovyx-zon-po-nauke/ Как провести время тренировки с максимальной пользой и достичь поставленных целей и задач? Сейчас можно найти много полезной информации о том, как лучше тренироваться, в каких пульсовых зонах бегать, как питаться и так далее...

В фитнесе существуют два основных типа упражнений: силовые и кардио (упрощенно будем называть все, что выполняется на кардио-тренажерах). В данной статье я рассмотрю только кардио нагрузку. Силовые будут в этой статье. Слово "кардио" имеет отношение больше к развитию сердечно-сосудистой системы. Но упрощенно в данной статье мы будем называть данным словом все то, что связано с тренировками на кардио-тренажерах. Наши мышцы растут и жир сжигается только тогда, когда организмы предъявлены адекватные требования и он вынужден изменять себя, чтобы адаптироваться к новым условиям...

Занятия спортом должны быть не только эффективными, но и безопасными. Обеспечить оба эти параметра поможет отслеживание изменений пульса или частоты сердечных сокращений (ЧСС). Пульс при занятии спортом В номер пульс здорового человека варьируется от 60 до 100 ударов в минуту. Во время тренировок частота сердечных сокращений повышается. Это помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, если показатели ЧСС находятся в пределах рекомендуемых значений. Чтобы тренировки приносили пользу для здоровья, необходимо знать свою максимальную частоту сердечных сокращений...

Привет Друзья! Придя в фитнес клуб Вы попадаете к персональному тренеру, который поможет Вам составить программу тренировок. Но прежде он проведёт тестирование: что Вы можете? Но это же самое Вы можете сделать не прибегая к услугам фитнес тренера или ещё кого-нибудь. Для это надо знать несколько основных правил! Фитнес тестирование: Как определить какую нагрузку себе можно давать? У наших мышц есть две основные функции: 1. Бегать, прыгать, выполнять монотонную долгую работу 2. Таскать тяжести. Есть ещё и гибкость тела и она играет не последнюю роль...