Минимально достаточный открут для оценки кампании нельзя определить одним универсальным числом показов или рублей. Он зависит от ожидаемой конверсии, стоимости целевого действия, допустимой погрешности, глубины воронки и решения, которое вы собираетесь принять по итогам теста. На практике кампанию можно считать накопившей минимально достаточные данные, когда выполнены четыре условия: Telegram Ads показывает в статистике объявления CPM, бюджет, общее количество просмотров и динамику вступлений в канал либо запусков бота после просмотра sponsored message. Эти данные подходят для оценки верхней части...

Классические интервальные тренировки работают по принципу качелей — за интенсивным отрезком всегда следует очень легкий. Так организм привыкает к скорости и учится преодолевать закисление мышц. Звучит просто. Давайте разбираться в подробностях. Интервальные тренировки — что это? Интервальные тренировки это отрезки длиной от 200 м до 2 км, которые выполняются на высоком уровне интенсивности с промежутками легкого бега (или трусцы) между ними. Интенсивные отрезки проходят на уровне пульса равном или выше вашего пульса ПАНО...