Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как считать калории и зачем это важно. В наше время здоровой еды становится все больше, и все больше людей стремятся следить за своим питанием. И это замечательно, ведь правильное питание - основа здоровья и хорошего самочувствия. Однако, многие из нас не знают, сколько калорий мы потребляем в день, и какой диапазон калорийности должен быть в нашей дневной норме. В этой статье я расскажу вам обо всем этом и поделюсь советами, как правильно считать калории и контролировать свое питание...

Существуют различные методы для расчета нормы калорий в день. Вот два наиболее распространенных: Формула Харриса-Бенедикта: эта формула использует вашу активность, пол, возраст и вес, чтобы определить базовый обмен веществ (BMR), который представляет собой количество калорий, которое ваше тело тратит в покое. Затем, учитывая ваш уровень активности, этот показатель дополнительно умножается на коэффициент активности. Общая формула выглядит следующим образом: После этого, полученное значение BMR умножается на коэффициент активности, который может быть 1...