Врачеватели до сих пор используют ИМТ (индекс массы тела) для определения лишнего веса у человека. Но формула для вычисления ИМТ имеет некоторые недостатки, например, она не учитывает мышечную массу человека. То есть любой качок будет записан в толстяки. Для более точного определения % жира в теле используется биоимпедансометрия, DEXA сканирование и тому подобные методы. Но не все имеют возможность. Кто-то использует клиперы, кто-то отражение в зеркале. Некоторые слепо верят домашним «умным» весам, определяющим % мышц и жира в теле через ваши «пяточки»...

1)Конечно, легче всего его определить с помощью специальных весов, которые скандируют тело и называют тебе точное количество мышц/жира/воды в организме. 2)Но если их у тебя нет, давай ориентироваться по фотографиям. * Ниже показаны девушки с разным % жира, посмотри на них и попробуй примерно определить свой процент. Если твой результат получился больше 20-22%, то тебе следует заняться жиросжиганием. Если твой результат ниже 20-22%, то пользуйся советом, приведённым в главе выше (для тех, у кого низкий % жира)...