Хочу поделиться, мои дорогие, авторским обзором по материалам книги Майкла Бреус, сомнолога, "Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом". С детства нам прививают привычку соблюдать режим дня. Действительно, придерживаться определенного графика работы, отдыха, приема пищи и занятий спортом — это правильно и полезно для организма. Но почему многим из нас так сложно даются, казалось бы, самые простые вещи? Автор книги, клинический психолог и сомнолог Майкл Бреус уверен — нам тяжело, потому что мы делаем эти вещи в неправильное время...

Нарушение сна может быть хроническим на фоне депрессивного или тревожного расстройства. При депрессивных состояниях мы легко засыпаем, но спим мало и пробуждаемся слишком рано. По статистике, суициды на фоне депрессивного расстройства, происходят в предрассветные часы. Франсуаза Саган в романе «Немного солнца в холодной воде» начинает описание депрессии своего героя Жиля Лантье со слишком раннего пробуждения: «…он просыпался на рассвете, и сердце колотилось от страха, от того, что он уже не мог называть...

Биологические часы внутри каждого из нас тикают по-разному. Мы все хотим есть и спать в разное время, а пик умственной и физической активности у нас приходится на разные части дня. Традиционная схема, которая всем известна, включает в себя три хронотипа: жаворонки, голуби и совы. Она учитывает лишь то, когда человек предпочитает ложиться спать. Жаворонки: просыпаются рано. Голуби: просыпаются не слишком рано и не слишком поздно. Совы: просыпаются поздно. Но современные научные исследования показывают, что все гораздо сложнее...