Есть темы, которые долго остаются где-то на периферии медицины, пока внезапно не становятся центральными. Циркадные ритмы — как раз из таких. Мы привыкли говорить о давлении, уровне сахара, холестерине, но редко задумываемся о том, что у организма есть ещё один параметр, не менее важный — время, по которому он живёт. Не социальное, а внутреннее, почти автономное. И именно вокруг него сейчас начинает выстраиваться новая логика понимания здоровья. История с тестом по волосам выглядит на первый взгляд почти бытово — взять несколько волос, отправить их в лабораторию, получить результат...

Хочу поделиться, мои дорогие, авторским обзором по материалам книги Майкла Бреус, сомнолога, "Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом". С детства нам прививают привычку соблюдать режим дня. Действительно, придерживаться определенного графика работы, отдыха, приема пищи и занятий спортом — это правильно и полезно для организма. Но почему многим из нас так сложно даются, казалось бы, самые простые вещи? Автор книги, клинический психолог и сомнолог Майкл Бреус уверен — нам тяжело, потому что мы делаем эти вещи в неправильное время...

В этой статье вы узнаете: В современном ритме очень сложно не жертвовать полноценным сном. Действительно ли 8 часов – оптимальное время для сна? Но бывает еще и так, что спите достаточно, а все равно чувствуете себя уставшим...