Бабайки про "быстрый" и "медленный" метаболизм Метаболизм - есть ни что иное, как обмен веществ. А скорость метаболизма - скорость химических реакций, происходящих в процессе жизнедеятельности организма. Когда идёт разговор о "разгоне" или "замедлении" метаболизма, то в большинстве случаев подразумевается изменение количественной составляющей обмена, а не скоростной, и это важно понимать. Химические реакции внутри живого организма протекают с той скоростью, которая им дана от природы, и повлиять на скоростные характеристики метаболизма человек не в силах...

Основным обменом называется минимальное количество энергии, которое нужно для поддержания нормального функционирования организма в стандартных условиях, т. е. в положении лежа, натощак, в полном покое и при комфортной комнатной температуре. Энергия в таком случае практически не расходуется на внешние действия, и нужна только для поддержания внутренних физических и биохимических процессов, клеточного метаболизма, дыхания, поддержания нормальной температуры тела, кровообращения, работы нервной и эндокринной систем...

Приветствую! Сегодня поговорим про калораж. Как рассчитать оптимальное количество калорий? Нужен ли дефицит? Суточный калораж зависит от многих факторов: Предлагаю рассчитать базовый уровень метаболизма по формуле Харриса Бенедикта: Шаг 1. (9,99 х Ваш вес в кг) + (6,25 х Ваш рост в см) - (4,92 х Ваш возраст) - 161 Мой вес на данный момент 62,9 кг, рост 178 см, возраст 27 лет, таким образом: (9,99 х 62,9 кг) + (6,25 х 178 см) - (4,92 х 27) - 161 = 1447,031 ккал. 1447 ккал - мой базовый уровень метаболизма, т...