Всем привет! Я обещала небольшой практикум по работе со стрессом. Дело в том, что, пока мы не начали с этим разбираться, многие наши усилия по достижению целей здоровья просто не возымеют эффекта. Но работа с эмоциональным состоянием и его физическими проявлениями - дело серьезное и небыстрое. Смотрите, тут все то же самое, что и с достижением идеальной фигуры или других задач здоровья - никакого самотёка. Осознанность и контроль. Помните эту шуточку: "Я слежу за своей фигурой, но стоит мне отвернуться, как она уже что-то жрет"...

Существует множество способов справиться со стрессом и тревогой. Некоторые из них: 1. Расслабьтесь и отдохните: попробуйте медитацию, йогу, глубокое дыхание или просто сидеть в тишине. 2. Занимайтесь физическими упражнениями: бег, ходьба на свежем воздухе, плавание, йога или любой другой вид физической активности может помочь уменьшить уровень стресса. 3. Следите за своими эмоциями: попробуйте выразить свои чувства в дневнике или обратиться к психотерапевту или к специалисту по решению проблем. 4. Приобщайтесь к природе: попробуйте провести время на природе, схватите кемпинг или просто прогуляйтесь в парке...