Вы снова и снова прокручиваете тот разговор, ту встречу, то сообщение, которое прочитали не так. С каждым кругом картина становится темнее, а выход всё менее очевиден. Это не слабость характера и не плохая память, это нормальная работа мозга, который застрял в одной интерпретации и не может переключиться сам. Позитивное переформулирование это навык, который позволяет сознательно выйти из этой колеи и найти другие прочтения той же ситуации, не притворяясь, что всё хорошо. Разберём, как это устроено внутри, когда техника помогает и как её применять шаг за шагом...