Мысли, которые окутывают голову, погружают в пучину страха, разочарования и грусти часто возникают в головах людей. Настроение может испортиться в один миг, несмотря на отличное начало дня. В какой-то момент вы остаетесь один на один с дюжиной мрачных мыслей, тревог и постепенно проваливаетесь в темную бездну. С вами такое случалось? Думаю, да. Такое состояние не зависит от того, живете вы в мегаполисе или в небольшом городе. Таким образом организм может реагировать на потрясение или переживания...

© фото: ослик Иа-Иа из мультика "Винни-Пух" Полностью «отключить голову» нельзя — мозг так не работает. Но можно научиться переключать его из режима тревожного прокручивания в режим покоя. Дурные мысли обычно держатся на двух вещах: переутомлённой нервной системе и привычке постоянно всё прокручивать. Первое, что действительно помогает, — подключить тело. Медитация, медленное дыхание (на счёт 4 вдох, на 6 выдох, несколько минут), тёплый душ, прогулка быстрым шагом, лёгкая растяжка перед сном — всё это снижает уровень возбуждения мозга лучше, чем попытки «заставить себя не думать»...