Любому человеку, занимающемуся физкультурой, хочется узнать, насколько эта нагрузка помогла вам улучшить состояния здоровья. Конечно, тренированность организма на фоне регулярных нагрузок можно приблизительно оценить и без специальных тестов – обычно это заметно даже по внешнему виду, скорости ходьбы, уменьшению одышки при тяжёлой работе, например, подъёме по лестнице. Но есть и объективные критерии. Они позволяют математически точно определить уровень тренированности, физическую форму, а также эффективность тренировок...

Как оценить возможности своего тела адекватно? Готовы ли вы к серьезным силовым нагрузкам, или едва справитесь с программой для новичков? Не всегда мы можем самостоятельно понять, каким уровнем физической подготовки обладаем: переоцениваем, или наоборот, занижаем свои возможности. Предлагаем вам небольшой фитнес-тест, который поможет быстро и легко установить, в каком состоянии находится ваше тело и какие нагрузки ему показаны. 1 Гибкость Понимать уровень своей гибкости нужно не только...