Схватки — это работа, которую делает ваше тело, и её можно поддержать простыми, безопасными приёмами. Ниже — четыре инструмента, которые чаще всего помогают: дыхание, питьё, ароматерапия и музыка. Помните: любые техники стоит обсудить заранее с акушером/доула и использовать только если вам комфортно. Цель — не «продышать боль», а не дать телу зажаться, насытить мышцы кислородом и держать ритм. Медленное ритмичное: вдох через нос на 4 счёта, выдох через слегка приоткрытый рот на 6–8. Длинный выдох активирует расслабление...

Процесс родов у многих женщин вызывает страх, ведь он ассоциируется с болью, страданиями, медицинским вмешательством, связан с тревогой за здоровье ребёнка. При этом у одной женщины роды могут пройти быстро и почти безболезненно, а у другой - совсем наоборот. Мнение, что второго и последующих детей рожать легче, чем первого, часто бывает ошибочным: можно легко родить первенца и тяжело - третьего, пятого, седьмого ребенка. Это зависит от многих факторов, болевого порога женщины, её индивидуальных особенностей здоровья...