Грыжа межпозвоночного диска – это одно из наиболее распространенных и болезненных заболеваний позвоночника. Она возникает, когда студенистое ядро диска выпячивается или полностью выходит за пределы фиброзного кольца, сдавливая нервные корешки и вызывая сильную боль, онемение и слабость в конечностях. Хотя полное излечение грыжи часто требует времени и комплексного подхода под наблюдением врача, существует множество способов значительно облегчить боль и улучшить качество жизни. На начальных этапах, особенно при острой боли, относительный покой является ключевым...