Когда можно заниматься спортом после ковида и как убрать жир на животе - объясняет фитнес-эксперт На вопросы в эфире доктора Павловой ответил фитнес-эксперт Александр Бутарев. Самые важные и интересные ответы: Часть 1 Боль после нагрузки – что делать? После физической нагрузки в мышцах возникает воспаление. Чтобы унять боль, нужно предпринимать усилия, нацеленные на усиление кровотока. Например, теплые ванны, контрастный душ, массаж, упражнения на растяжку. Если совсем уж плохо, можно попробовать аспирин...

Облегчить мышечные боли, возникающие после тренировок, поможет самомассаж, рассказал в беседе с Lenta.ru спортивный тренер Дмитрий Трощенков. По его словам, причиной крепатуры, или боли в мышцах, возникающей после занятий спортом, являются механические микроразрывы мышечных волокон в результате физических нагрузок. Как рассказал эксперт, для облегчения этого состояния можно применить самомассаж руками или с использованием специального фитнес-ролла, предназначенного для снятия напряжения с мышц и фасций...