8792 читали · 3 года назад
Как избавиться от боли в мышцах после физнагрузки: Простые советы
Когда можно заниматься спортом после ковида и как убрать жир на животе - объясняет фитнес-эксперт На вопросы в эфире доктора Павловой ответил фитнес-эксперт Александр Бутарев. Самые важные и интересные ответы: Часть 1 Боль после нагрузки – что делать? После физической нагрузки в мышцах возникает воспаление. Чтобы унять боль, нужно предпринимать усилия, нацеленные на усиление кровотока. Например, теплые ванны, контрастный душ, массаж, упражнения на растяжку. Если совсем уж плохо, можно попробовать аспирин...
1 год назад
Тренер рассказал, как облегчить мышечную боль после занятий спортом
Облегчить мышечные боли, возникающие после тренировок, поможет самомассаж, рассказал в беседе с Lenta.ru спортивный тренер Дмитрий Трощенков. По его словам, причиной крепатуры, или боли в мышцах, возникающей после занятий спортом, являются механические микроразрывы мышечных волокон в результате физических нагрузок. Как рассказал эксперт, для облегчения этого состояния можно применить самомассаж руками или с использованием специального фитнес-ролла, предназначенного для снятия напряжения с мышц и фасций...