Ходьба - самое естественное, полезное и безопасное движение, которое может совершать человеческое тело. Это не так утомительно и опасно для скелета, мышц и сухожилий, как бег, тяжелая атлетика и некоторые другие потенциально рискованные виды спорта...

Независимо от возраста или уровня физической подготовки, специальная программа ходьбы в сочетании с правильным питанием может стать отличным способом похудеть. Чтобы сделать это правильно и достичь своих целей, вам нужно будет убедиться, что вы ходите достаточно далеко, с правильной интенсивностью и уделяете внимание своему рациону. Вот что вам нужно знать и как начать: ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ХОДЬБЫ И ПОТЕРЯ ВЕСА По данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), люди должны стремиться участвовать как минимум в 30 минутах упражнений средней интенсивности в день или 150 минутах в неделю...