Чтобы справиться с бессонницей, необходимо поддерживать ежедневную физическую активность — проходить не менее 10 тысяч шагов, а также соблюдать режим труда и отдыха, заявила в комментарии РИА Новости заведующая неврологическим отделением Люберецкой областной больницы Наталья Щипицина. По ее словам, для взрослого человека нормальная двигательная активность составляет минимум 10 тысяч пройденных шагов в день. Это помогает привести сон в норму и ускорить сам процесс засыпания. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, обычно испытывают больше трудностей с засыпанием...

У каждого было такое, когда сбивался режим сна. Неприятно, чего уж там. С тех пор, как я перешел на удаленную работу, такое стало случаться все чаще, ведь утром не надо было рано вставать, поэтому начал ложиться очень поздно. Таким образом вышло, что мой режим быстро поменялся на ночной. Вставая в 13:00-14:00, я ложился под утро, часов в 5:00-6:00. Да, выходило 8 часов на сон, что очень хорошо, только вот время неудачное - как раз все спешат на работу, на улице гул машин... Всегда любил высыпаться,...