Показателей, мониторинг которых действительно имеет смысл, не так уж много. Это частота сердечных сокращений (ЧСС), количество шагов, пройденных за день, и индекс массы тела (ИМТ). Чтобы быть в форме, некоторые из них придется измерять самостоятельно, а с остальными помогут гаджеты — фитнес-трекеры или приложения для здоровья. Какие показатели можно доверить гаджетам? Таких показателей два — это частота сердечных сокращений и количество шагов, пройденных за день. Считать их можно и самостоятельно, но это не слишком удобно...

Из материалов прошлого выпуска вы уже знаете, что лишний вес - это защита от проблем. Там же мы рассмотрели порочный круг: стресс – заедание – лишние килограммы – чувство вины - депрессия - диета – стресс - срыв – заедание и т.д. Как его разорвать? Прежде всего ответьте себе честно, для чего вам нужно избавиться от лишнего веса. а) Для того чтобы нравиться противоположному полу? Многие думают, что заводить отношения им мешает лишний вес и внешняя непривлекательность, ненавидят себя и ошибаются...