Сон нарушается не потому, что организм “разучился” спать, а потому что он находится в состоянии, в котором сон просто не включается. Человек может быть уставшим, вымотанным, но при этом лежать с открытыми глазами и чувствовать, что уснуть невозможно. В этот момент возникает раздражение, затем тревога, а затем попытка что-то срочно сделать с этим состоянием. И именно эта попытка становится тем, что удерживает бессонницу. Обычно все начинается с одного эпизода. Одна ночь, когда не получилось уснуть, или серия пробуждений, после которых было сложно снова заснуть...

За сорок лет работы врачом-гериатром я заметила одну закономерность. Большинство пожилых людей боятся не самого бессонного вечера, а пробуждения среди ночи. Человек открывает глаза, смотрит на часы — два часа ночи. Потом три. Потом половина четвёртого. В голове сразу появляется тревожная мысль: «Если я сейчас не усну, завтра весь день будет потерян». Именно в этот момент многие начинают совершать ошибки, которые только усиливают бессонницу. Кто-то каждые пять минут смотрит на часы. Кто-то заставляет себя лежать неподвижно, надеясь «обмануть организм»...