Сложные упражнения - это движения, в которых задействовано более одного сустава и группы мышц за раз, в отличие от изолирующего упражнения , которое одновременно задействует только одну мышцу / сустав. Например, подъем ноги в сторону включает в себя перемещение тазобедренного сустава и укрепляет внешнюю поверхность бедра и ягодицы. Если бы вы изменили его на шаг в сторону с приседанием, вы все равно прорабатывали бы внешнюю часть бедра, но теперь вы добавили больше суставов (бедра, колени, лодыжки и локти) и больше мышц (квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры, бицепсы и предплечья)...
В предыдущих статьях мы с вами уже говорили о том, что одним из трех китов грамотного похудения является силовая нагрузка на мышцы. Этот факт, впрочем, многих людей с лишним весом отпугивает, причем настолько, что люди вообще переключаются на «бодипозитив», мол, зачем мне худеть, хорошего человека должно быть много. Вот если бы похудеть можно было без физкультуры… И этим, надо сказать, вовсю пользуются различные проходимцы, которые обещают похудение без спорта. И ведь формально они даже выполнят свое обещание, мол, я тебе обещала, что ты сбросишь лишние килограммы? Ты их сбросила...