В данной статье разуберу простое упражнение на мобилизацию позвоночника/поясничного отдела. Объясняю зачем выполнять упражнения на мобилизацию. Разбираем упражнение ниже. Биомеханика движения. Во время флексии/наклона в позвоночнике происходит следующее, смотрите картинку ниже. Расстояние между остистыми отростками увеличивается, снижается осевая нагрузка, нервы внутри позвонков как бы выдыхают. Ну наконец можно отдохнуть! Это упрощённая модель для понимания. Подобные мобилизации следует выполнять каждому, кто сидит больше 30 минут на стуле или по долгу стоит без движения...

В своей работе или в обыденной жизни регулярно встречаем жалобы на боли и дискомфорт в районе грудного отдела позвоночника: «У меня между лопаток как будто все зажато», «В конце дня ноет спина и шея», «Хочется прохрустеть там» (показывая на область грудного отдела) или какие-то упражнения не получается выполнить с правильной техникой, и вы хотите понять в чем причина. Сегодня в блоге нашей фитнес-школы ZHD поговорим о грудном отделе позвоночника и значимости мобильности в данном отделе. «Переобучение»...