В данной статье разуберу простое упражнение на мобилизацию позвоночника/поясничного отдела. Объясняю зачем выполнять упражнения на мобилизацию. Разбираем упражнение ниже. Биомеханика движения. Во время флексии/наклона в позвоночнике происходит следующее, смотрите картинку ниже. Расстояние между остистыми отростками увеличивается, снижается осевая нагрузка, нервы внутри позвонков как бы выдыхают. Ну наконец можно отдохнуть! Это упрощённая модель для понимания. Подобные мобилизации следует выполнять каждому, кто сидит больше 30 минут на стуле или по долгу стоит без движения...

Как известно, ползать полезно не только маленьким детям, но и взрослым. Этот процесс оказывает благоприятное воздействие на состояние позвоночника, а также восстанавливает его и развивает гибкость. Многие замечают, что со временем все мышцы и сам позвоночник становится достаточно пассивным, а суставы словно цементируются. Без гибкости не будет и красивой осанки. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо заботиться о позвоночнике как можно раньше. Но если об этом вопросе задумался человек...