Сон должен стать третьим столпом здорового образа жизни Сон играет ключевую роль в контроле веса наряду с питанием и физической активностью, отмечает Американская кардиологическая ассоциация. Исследования последних лет показывают: люди, спящие меньше семи часов в сутки, почти вдвое чаще страдают от избыточного веса и ожирения по сравнению с теми, кто спит 7–9 часов. Недостаток сна также связан с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Плохой сон влияет на чувствительность к инсулину, работу гормонов, регулирующих аппетит, и контроль над выбором пищи...