Всем известна рекомендация: взрослому человеку нужно спать от семи до девяти часов в сутки. Следовать ей бывает сложно: рабочий день начинается рано, а вечером так хочется больше успеть. Семь часов превращаются в шесть, потом в пять, и через некоторое время мы начинаем чувствовать: что-то не так. Ученых давно интересует, как недостаток сна влияет на наш организм, в этой области постоянно проводятся исследования. Более 153 исследований подтверждают связь недосыпа со многими заболеваниями: например, диабетом, ожирением, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, деменцией...

Недостаток сна влияет на рост лишнего веса почти также, как дождик летом на грибочки в лесу. ⠀ Уменьшая время отдыха, мы, сами того не подозревая, запускаем защитный механизм нашего организма. Долгое бодрствование — это своеобразный стресс = «опасность». При таких раскладах организм будет стремиться сохранить и увеличить запасы, а никак не расстаться с ними. ⠀ Исследования мозговой активности выявили связь бессонницы и увеличения аппетита. На следующий день после укороченного сна мы съедаем на 385...