Всем известна рекомендация: взрослому человеку нужно спать от семи до девяти часов в сутки. Следовать ей бывает сложно: рабочий день начинается рано, а вечером так хочется больше успеть. Семь часов превращаются в шесть, потом в пять, и через некоторое время мы начинаем чувствовать: что-то не так. Ученых давно интересует, как недостаток сна влияет на наш организм, в этой области постоянно проводятся исследования. Более 153 исследований подтверждают связь недосыпа со многими заболеваниями: например, диабетом, ожирением, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, деменцией...

Недостаток сна отражается не только на здоровье, но и оставляет негативный отпечаток на физической форме и общем состояние тела. Мнение ученых Эксперты поставили, используя метод исследований и испытаний, что люди с регулярным недосыпом замещают сон продуктами с высоким содержанием искусственных жиров, которые совсем неполезны для организма и не дают чувство насыщения. Тем самым вызывая ожирение и излишнюю полноту. Зависимость переедания от недосыпа Гормоны, которые вырабатываются когда человек испытывает чувство бодрости — это лептин и грелин...