Сон – это неотъемлемая часть нашей жизни. Он помогает восстановить силы, поддерживать здоровье и улучшать настроение. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при засыпании: долго ворочаются в постели, не могут расслабиться, а иногда и вовсе страдают от бессонницы. Чтобы сон был крепким и полноценным, важно соблюдать определенные правила и развивать полезные привычки. В этой статье расскажем о том, как правильно засыпать и улучшить качество сна. Для того чтобы быстрее засыпать и глубже спать, важно создать комфортную атмосферу в спальне...

Качественный сон — основа здоровья и хорошего самочувствия. Если вы часто просыпаетесь ночью или не чувствуете себя отдохнувшим по утрам, это может негативно сказаться на вашем физическом и психическом состоянии. В этой статье мы разберем ключевые моменты, которые помогут вам лучше высыпаться и минимизировать ночные пробуждения. 1. Создайте правильный режим сна Одним из ключевых факторов здорового сна является стабильный график. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже по выходным...