Иногда приходится не спать ночью по разным обстоятельствам – поздний рейс, график работы, желание подготовиться к экзамену и прочее. Однако сознательно удерживать мозг в тонусе долгие часы крайне сложно, а систематический недосып наносит серьезный урон организму. Общественная Служба Новостей выяснила, какие методы помогают оставаться продуктивным в темное время суток, не жертвуя самочувствием. Главный враг бодрости – темнота, сигнализирующая мозгу о наступлении фазы отдыха. Эксперты советуют в первые часы ночи обеспечивать максимально яркое освещение, чтобы обмануть биологические часы...

Я не спала нормально три месяца — пока не проверила на себе 7 советов сомнологов и психологов. Просыпалась в 3:47 (да, почти каждый раз минута в минуту) и пялилась в потолок, прокручивая в голове рабочие чаты. Снотворное пить не хотелось. Поэтому начала методично, по одному, проверять всё, что обычно советуют. Половина оказалась бесполезной ерундой: тёплое молоко на ночь, считать овец, дорогие «умные» кольца для сна — мимо. Но семь вещей реально сработали. А тот приём, что помог сильнее всего, я поставила в самый конец — потому что сама в него не верила до последнего...