С наступлением первых холодов наш организм переходит в режим «энергосбережения» - это естественный процесс, который сопровождается упадком сил, падением концентрации внимания и нередко повышенным аппетитом. Мы же крутимся как белки в колесе, не щадя себя и продолжая жить «по-летнему». Например, регулярно недосыпаем, думая, что можно «занять» у себя время сна, а энергия и продуктивность чудесным образом материализуются сами собой. Гигиена сна - это один из самых доступных и эффективных инструментов...

Есть одна привычка, которая очень сильно поддерживает бессонницу, и это привычка лежать в кровати, когда ты не спишь. У нашего мозга есть свойство связывать вещи между собой. Если что-то повторяется из раза в раз в одинаковых условиях, то мозг запоминает эту связь...