Если вы раньше не работали на фрилансе и самоизоляция является чем-то непривычным, организм испытывает стресс от постоянного пребывания в четырех стенах. 1. Делайте зарядку Найдите подходящий комплекс упражнений в интернете. Если вы не идете в тренажерный зал, значит он идет к вам. В первые 30 минут после пробуждения не поленитесь и сделайте непродолжительный комплекс упражнений. Разомните все группы мышц, начиная от шейных, и заканчивая голеностопными. Четверти часа вполне хватит для того,...

За окном весна. Погода с каждым днем все больше радует. И все бы хорошо, если бы не одно «НО». В 2020 из-за бушующей эпидемии, активность жителей мегаполисов значительно снижается. Что делать, чтобы оставаться в форме? 1. Распланируйте программу тренировок и придерживайтесь ее. Дисциплина – это залог успеха. Не забывайте об этом. 2. Не стремитесь «покорить» Эверест за неделю. Без дополнительного отягощения сложно нарастить мышечную массу (если у вас нет дома персонального тренажёрного зала)...