Зимой многие женщины после 45 откладывают бассейн до весны. «Выйду на мороз после бассейна и сразу простужусь». «Волосы не успевают высохнуть». «Кожа после хлорки сохнет и чешется». А ведь именно зимой бассейн особенно полезен: на улице скользко и холодно, гулять и тренироваться на свежем воздухе труднее, а вода позволяет двигаться мягко, без нагрузки на суставы, и прекрасно поднимает настроение. Я решила рассказать, как ходить в бассейн зимой и не простывать, как тренер, которой 46 и которая сама плавает круглый год...

Осенью на улице главное — не перегреться в начале и не остаться мокрым от пота к концу, сообщает DailyVibe. Сам холод не вызывает простуду, но переохлаждение и влажная одежда могут сделать тренировку неприятной и увеличить нагрузку на организм. Есть стандартные рекомендации: — Одеваться лучше слоями. Первый слой — отводит влагу от тела, сверху — утепляющий, при ветре можно добавить легкую ветровку. — Стоит защитить голову и шею, если холодно и ветрено. — Безопасность обеспечит обувь с хорошим сцеплением — осенью листья и мокрый асфальт скользкие...