Рассказываем, можно ли спать меньше, как стать продуктивнее на 20−30% и объясним, какие условия для сна оптимальны.

В современном мире усталость — частый спутник многих людей. Долгие рабочие дни, стресс, недостаточное количество отдыха — всё это может привести к хронической усталости и недосыпу. Однако хороший сон и полноценный отдых — ключевые факторы для восстановления сил и улучшения самочувствия. В этой статье мы рассмотрим, как можно хорошо выспаться и отдохнуть, даже если вы сильно устали. 1. Установите регулярный режим сна; Один из самых важных шагов к хорошему сну — соблюдение режима. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные...