Если вы испытываете проблемы с пробуждением по ночам и хотите улучшить качество вашего сна, вот некоторые рекомендации: Избегайте гаджетов за пару часов до сна: яркий свет и синее излучение мобильных телефонов, планшетов и ноутбуков могут нарушить естественный процесс засыпания. Так что лучше перестать листать социальные сети перед сном и во время внезапных пробуждений. Не смотрите на часы: это может показаться самым естественным поступком, когда вы просыпаетесь посреди ночи. Однако практической пользы от этого нет...

Не спать до рассвета и не упасть лицом в клавиатуру: выжимаем максимум из бессонной ночи! Знакомо, когда дедлайн горит, тусовка в самом разгаре, или сессия решила проверить тебя на прочность? Иногда сутки без сна — не выбор, а необходимость. Но давай без геройств: я знаю, как ты через три часа будешь клевать носом. Держи план, который поможет любому ночному волку продержаться и не превратиться в ходячий труп. Исключение: если ты уже находишься в стадии стабильного ночного недосыпа, то это АЛАРМ, БРАТ...