Если вы испытываете проблемы с пробуждением по ночам и хотите улучшить качество вашего сна, вот некоторые рекомендации: Избегайте гаджетов за пару часов до сна: яркий свет и синее излучение мобильных телефонов, планшетов и ноутбуков могут нарушить естественный процесс засыпания. Так что лучше перестать листать социальные сети перед сном и во время внезапных пробуждений. Не смотрите на часы: это может показаться самым естественным поступком, когда вы просыпаетесь посреди ночи. Однако практической пользы от этого нет...

Дедлайны, экзамены, сроки, дела - каждому знакомы эти страшные слова. Поэтому каждый мучил себя вопросом: как не заснуть ночью или как взбодриться ночью? Чтобы не заснуть ночью не стоит принимать душ или же переодеваться в ночную пижаму, иначе это настроит мозг на ассоциативный ряд, ведущий ко сну...