Если вы испытываете проблемы с пробуждением по ночам и хотите улучшить качество вашего сна, вот некоторые рекомендации: Избегайте гаджетов за пару часов до сна: яркий свет и синее излучение мобильных телефонов, планшетов и ноутбуков могут нарушить естественный процесс засыпания. Так что лучше перестать листать социальные сети перед сном и во время внезапных пробуждений. Не смотрите на часы: это может показаться самым естественным поступком, когда вы просыпаетесь посреди ночи. Однако практической пользы от этого нет...

Иногда приходится не спать ночью по разным обстоятельствам – поздний рейс, график работы, желание подготовиться к экзамену и прочее. Однако сознательно удерживать мозг в тонусе долгие часы крайне сложно, а систематический недосып наносит серьезный урон организму. Общественная Служба Новостей выяснила, какие методы помогают оставаться продуктивным в темное время суток, не жертвуя самочувствием. Главный враг бодрости – темнота, сигнализирующая мозгу о наступлении фазы отдыха. Эксперты советуют в первые часы ночи обеспечивать максимально яркое освещение, чтобы обмануть биологические часы...