Вечер перед новолунием я люблю делать особенно тихим. Не всегда получается, конечно. Бывают дела, усталость, сообщения, бытовые мелочи, которые не спрашивают, какой сегодня лунный день. Но если есть хотя бы маленькая возможность, я стараюсь не входить в ночь на внутреннем шуме. Потому что ночь усиливает то, что днем мы могли не слышать. Днем можно отвлечься, отвечать, решать, двигаться. А перед сном все становится ближе: тревога, недосказанные разговоры, ожидания, воспоминания, чувство, что я чего-то не успела...

Если вы испытываете проблемы с пробуждением по ночам и хотите улучшить качество вашего сна, вот некоторые рекомендации: Избегайте гаджетов за пару часов до сна: яркий свет и синее излучение мобильных телефонов, планшетов и ноутбуков могут нарушить естественный процесс засыпания. Так что лучше перестать листать социальные сети перед сном и во время внезапных пробуждений. Не смотрите на часы: это может показаться самым естественным поступком, когда вы просыпаетесь посреди ночи. Однако практической пользы от этого нет...