Если вы испытываете проблемы с пробуждением по ночам и хотите улучшить качество вашего сна, вот некоторые рекомендации: Избегайте гаджетов за пару часов до сна: яркий свет и синее излучение мобильных телефонов, планшетов и ноутбуков могут нарушить естественный процесс засыпания. Так что лучше перестать листать социальные сети перед сном и во время внезапных пробуждений. Не смотрите на часы: это может показаться самым естественным поступком, когда вы просыпаетесь посреди ночи. Однако практической пользы от этого нет...

Работающим за компьютером до полуночи людям важно делать короткие перерывы, посоветовала офтальмолог Хадижат Сулейманова. По словам специалиста, каждые 20 минут рекомендуется делать паузу и на 20 секунд фокусировать взгляд на объекте, находящемся на расстоянии не менее шести метров, передает Lenta.ru. Также полезно выполнить около 10 полных морганий, мягко закрывая веки. Эти действия способствуют восстановлению слезной пленки. По словам врача, каждые 30–45 минут необходимо вставать, расправлять плечи, осматривать помещение и пить воду...