Эти солдаты могут мотать километры, но при этом не уставать. Дыхание - основа бега Чтобы бег приносил удовольствие, важно соблюдать правильную технику, а также следить за дыханием. При беге сердечно-сосудистая система человека испытывает сильные нагрузки, что вызывает учащенное дыхание. Начинающие, неопытные бегуны не умеют контролировать дыхание, из-за чего снижается эффективность тренировки. Но есть специальные правила, которые помогут преодолеть эту проблему...

Делаем это с максимальной эффективностью. Дыхание — процесс естественный. Мы и не задумываемся над его механикой, все контролирует мозг. Однако при всей физиологичности процесса многие умудряются дышать неправильно. Зачем мы дышим? Основная функция дыхания — газообмен. Со вдохом организм насыщается кислородом, с выдохом его покидает углекислый газ. Кислород необходим для жизнедеятельности каждой клетки организма. От нашего состояния зависит и то, как мы дышим. Когда спокойны и расслаблены, дыхание ровное и глубокое, когда в стрессе — частое и поверхностное...