Сон – это естественная потребность организма, но бывают моменты, когда нам нужно оставаться бодрыми, несмотря на усталость. Будь то предстоящая экзамен, ночная смена или просто желание насладиться ночной жизнью, иногда нам нужно перехитрить свой собственный биологический ритм. Внутренний будильник: Режим дня:  Ключ к бодрости – это стабильный режим дня, даже в выходные. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы не сбивать внутренние часы. Правильное питание:  Избегайте тяжелой пищи перед сном,  отдавая предпочтение лёгким белковым продуктам...

1. Избегайте приготовлений ко сну. Под этим подразумевается стандартный отход ко сну: надеть пижаму, выпить стаканы воды или молока, почитать книгу. Последовательность этих действий дает организму понять, что пора отходить ко сну. Поэтому если Вам необходимо не спать всю ночь – избегайте этих действий. 2. Не налегайте на еду. При употреблении большого количества пищи большая часть крови организма уходит из мозга, печени, мышц и направляется в артерии кишечника, чтобы впитать и разнести по всему организму...