Алкоголь может вызвать проблемы со сном по нескольким причинам. Во-первых, алкоголь может нарушать структуру сна, что означает, что люди, которые употребляют перед сном, с большей вероятностью будут просыпаться ночью и хуже высыпаться. Во-вторых, алкоголь может подавлять выработку мелатонина, который является гормоном, регулирующим сон. В-третьих, алкоголь может вызывать беспокойство и тревогу, что также может затруднить засыпание. После длительного употребления алкоголя проблемы со сном могут стать еще более серьезными...

Часто после тяжелого рабочего дня хочется завалиться в кровать и как можно лучше выспаться перед следующим. Однако происходит обратное: вместо того, чтобы быстро погрузиться в сон, мы лежим, ворочаемся, изучаем интерьер комнаты, и придумываем остроумный ответ оппоненту во вчерашнем споре. Чтобы это исправить, есть несколько простых способов. Как заснуть за 10 секунд Что? За 10 секунд? На первый взгляд кажется, что для достижения такого показателя нужно быть волшебником. Но магии не существует, а вот постоянная практика может привести к такому результату...