Я решила подготовить перечень статей, посвященный базовым упражнениям, и собрать в них накопленный ранее материал из учебников, публицистики, интервью и видео/постов из социальных сетей. Этот отрывок статьи является вводным и будет повторяться в каждой части, чтобы каждому было понятно, о чем идет речь, поэтому при прочтении других частей его можно смело пролистывать вниз. В целом физические упражнения в силовом тренинге делятся на 2 категории: базовые (нагрузка распределяется на несколько групп...

Зачем нужен этот этап? Вне зависимости с какими целями пришел человек в зал, ему все равно придется выполнять упражнения. Чтобы упражнения были безопасными (не наносили вред) и эффективными (работали нужные мышцы), человек должен обладать определенным уровнем гибкости и контроля. И если в этих качествах есть недостаток, то придется выполнять корреляционные тренировки. Какие проблемы могут быть? - Нарушение осанки: увеличение изгибов позвоночника, завернутые плечи, плоскостопие, смещение головы вперед...