На большинстве производств всё ещё живут по графику «2/2» или «день/ночь». Он кажется универсальным, но по факту — это компромисс, который давно не выдерживает никакой аналитики. Вы теряете производительность, выгорают люди, а отдел кадров затыкает дыры, вместо того чтобы строить систему. Что делать? Ниже — практическое исследование с цифрами, примерами и проверенной схемой пересмотра сменных графиков. Смена — это не просто «вышел на работу». Это баланс между загрузкой, качеством, утомляемостью и результатом...

💡 Как тренироваться при графике 2/2? Друзья, за годы работы с учениками я заметил: многие из тех, кто работает по графику 2 через 2, сталкиваются с похожими трудностями. Хочу поделиться проверенными решениями. В дни отдыха рекомендуем: - Сделать полноценную тренировку с гирями (30-40 минут) - Отработать технику базовых упражнений - Добавить немного кардионагрузки В рабочие дни: - уделить 10-15 минут на утреннюю разминку с гирей - Активное передвижение...