Сон играет важную роль в нашей жизни. Качество нашего сна непосредственно влияет на наше физическое 💪🏼и психическое здоровье🫨, нашу продуктивность и общее самочувствие. Одним из ключевых факторов, влияющих на качество сна, являются гормоны. В этой статье мы рассмотрим, какие гормоны влияют на сон и как поддержать их баланс для достижения качественного отдыха. 🔶Мелатонин: гормон сна Мелатонин - гормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга 🧠- эпифизом. Он регулирует наш циркадный ритм, контролируя время засыпания и пробуждения...