Привет, красавицы! 💤 Сегодня поговорим о том, что происходит в вашем организме, пока вы спите. Знакомьтесь — гормоны, которые управляют вашим сном, восстанавливают силы и даже влияют на красоту! Синий свет от экранов (телефон, ноутбук) подавляет мелатонин на 30%! Используйте режим «ночной свет» или специальные очки после заката...

Сон играет важную роль в нашей жизни. Качество нашего сна непосредственно влияет на наше физическое 💪🏼и психическое здоровье🫨, нашу продуктивность и общее самочувствие. Одним из ключевых факторов, влияющих на качество сна, являются гормоны. В этой статье мы рассмотрим, какие гормоны влияют на сон и как поддержать их баланс для достижения качественного отдыха. 🔶Мелатонин: гормон сна Мелатонин - гормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга 🧠- эпифизом. Он регулирует наш циркадный ритм, контролируя время засыпания и пробуждения...