Исключительно на кровати и оно доступно в любом возрасте при разной комплекции. Для осознания гениальности простоты сначала предисловие. На фото трудный вариант подъема ног, многим больно, а как сделать безболезненно не знают и и даже больше: никто не задумывается, что все упражнения имеют простое начало и сложный конец. Просто хватают то, что могут. Так в сети распространилось "упражнение" - лежа ноги вверх на стену. Представляете такое в тренажерке? Любая уборщица увидев ноги в кроссовках на белой стене, пойдет жаловаться администратору на порчу имущества, тренеру вставят втык...