Описание самых эффективных разновидностей бега, для чего их используют. Бег трусцой, бег по лестницам, спринтерский и интервальный бег, а также другие полезные виды. Даже самые естественные спортивные упражнения, как приседания и подтягивания, редко необходимы человеку в его повседневной жизни. Другое дело ходьба или бег, это самая распространенная форма активности для человека с тех пор, как он встал на две ноги. Первобытные люди бегали за добычей, от врагов и за ними, современный человек бежит в спешке, чтобы не опоздать...

Практически во всех видах спорта в тренировочном процессе присутствует челночный бег. Каждый из нас в школе сдавал этот норматив на уроке физической культуры. Челночный бег — это бег на короткие дистанции со сменой направления. Спортсмен стартует, добегает до обозначенной точки или линии, касается и возвращается к началу. Комбинации отрезков бега имеют много вариантов, также можно совершать перемещения спиной или боком. При многократных повторениях это хорошая и нелегкая нагрузка для вашего тела...