Эта пошаговая инструкция поможет освоить навык, сэкономит время и убережет от ошибок. Если вы поставили себе цель научиться стоять и ходить на руках, идите к ней пошагово, равномерно повышая нагрузку. Начать практику лучше с тренировки чувства равновесия. Шаг 1. Мостик Подготовит плечи, руки и спину к нагрузкам, улучшит вашу растяжку. Начинайте делать обычный мостик, с пола. Когда научитесь уверенно стоять в таком положении, пробуйте выполнить обратные отжимания из этой позиции. Следующий шаг – научиться вставать в мостик из положения стоя...

Это упражнение кажется простым только на первый взгляд. Казалось бы, стоять на руках совсем не сложно, но это только на первый взгляд. На самом деле нужно поймать баланс. Блогер Артем Морозов на YouTube-канале «Школа Воркаута» рассказал, как это сделать. Обычный вымах с положения стоя Техника выполнения: Обычный вымах с согнутого положения Техника выполнения: Так гораздо легче контролировать положение плеч и сохранять баланс...