Ты, возможно, уже слышала, что лучше всего спать на спине: во-первых, эта поза удерживает позвоночник в правильном положении и не перегружает плечи, шею и внутренние органы, во-вторых, твое лицо не соприкасается с подушкой, а это исключает трение кожи о ткань, из-за которого появляются морщины. Хорошо, если ты уже спишь на спине, но что делать, если нет? Вот какие лайфхаки, по мнению экспертов, помогут тебе освоить этот непривычный способ ночного отдыха. Используй твердый матрас Сомнолог Эрин Росси подчеркивает, что для сна на спине очень важно найти подходящий матрас с оптимальной плотностью...

Умение спать на спине может значительно улучшить качество твоего сна. Это положение может быть полезным при болях в спине, головных болях и не только. Мы расскажем, как привыкнуть спать на спине с комфортом, введя в свои привычки всего несколько правил. Мы тратим около трети нашей жизни на сон. Так почему мы часто уделяем ему куда меньше внимания, чем бодрствованию? Ведь он оказывает огромное влияние наше здоровье. Причем очень важная задача для этого — поиск удобной и поддерживающей позы для сна...