Во время тревоги или стресса бывает очень трудно расслабить тело и разум. Тем не менее существует множество способов, помогающих успокоиться как морально, так и физически. В статье мы расскажем о работающих техниках, которые можно использовать для расслабления. Сюда входят физические, умственные и эмоциональные способы расслабления. Дыхательные упражнения Когда накатывает тревога, может возникнуть ощущение нехватки воздуха,поскольку дыхание становится более поверхностным и частым. Диафрагмальное дыхание (глубокое дыхание) поможет его замедлить и увеличить количество кислорода в крови...

Каждый день на нас сваливается огромное количество дел и забот, проблем, которые необходимо разрешить, преград, которые нужно преодолеть. Все это создает мощный поток стрессового воздействия на психику, сознание и даже тело...