Нередко даже на новогодних каникулах мы остаемся в напряжении, которое снимаем алкоголем, соцсетями или сериалами до утра.

Во время тревоги или стресса бывает очень трудно расслабить тело и разум. Тем не менее существует множество способов, помогающих успокоиться как морально, так и физически. В статье мы расскажем о работающих техниках, которые можно использовать для расслабления. Сюда входят физические, умственные и эмоциональные способы расслабления. Дыхательные упражнения Когда накатывает тревога, может возникнуть ощущение нехватки воздуха,поскольку дыхание становится более поверхностным и частым. Диафрагмальное дыхание (глубокое дыхание) поможет его замедлить и увеличить количество кислорода в крови...