Каждому человеку необходимо понять, почему столь важно засыпать рано. Знакомьтесь! Король сна - Гормон мелатонин. Как много все о нём слышали, но никто не знает, что это за гормон. Он вырабатывается шишковидной железой и отвечает за процесс сна и бодрствования. Когда темнеет, мелатонина начинает вырабатываться больше, чем при естественном освещении и человек хочет спать.  Наибольшее количество мелатонина приходится на 23.00! Прислушайтесь к данной новости и ложитесь спать в 23.00.  Данный гормон очень важен для организма...

Без труда просыпаться ранним утром и чувствовать себя бодрым может далеко не каждый. Многие из нас, совы, испытывают трудности в том, чтобы привыкнуть к ранним подъемам. Но всего несколько шагов помогут просыпаться с первыми лучами солнца без особого труда. Чтобы решить, во сколько лучше всего вставать, нужно учитывать свой распорядок дня и обязанности (работа, учёба, семья, хобби, поездки). Например, вам будет очень тяжело вставать в пять утра, если вы работаете ночью или допоздна засиживаетесь за учебниками...