Сесть на шпагат в домашних условиях - вполне реально. В этой статье я расскажу вам, как это сделать грамотно и наиболее безопасно. А также мы разберём частые ошибки начинающих в растяжке и фитнесе.  Рассмотрим принципы здоровой растяжки на шпагат:  2 ✅Разминка должна соответствовать тренировке. Если мы хотим сесть на шпагат, нужно работать с тазобедренными суставами - создавать в них Движения в трёх плоскостях: сгибания, Разгибания, вращения. Движения эти нужно начинать выполнять в маленькой  амплитуде, постепенно ее увеличивая...

Шпагат — это гимнастическая поза, предполагающая максимальное разведение ног в стороны из положения сидя. При этом вся поверхность обеих конечностей должна касаться пола. Этот гимнастический прием имеет множество видов и подвидов, которые различаются между собой углом разведения ног, исходным положением тела (стоя, сидя) и другими условиями. Акробатический элемент не только восхищает своей красотой, но и приносит пользу организму, которая заключается в: Какие упражнения делать В выполнении шпагата задействованы несколько групп мышц...