Ранние подъемы ассоциируются с высокой продуктивностью и позитивным началом дня. Однако для многих пробуждение по утрам — настоящая борьба. Если вы хотите научиться вставать рано и чувствовать бодрость, эта статья для вас. Расскажем, как перестроить свой график, адаптироваться к новому режиму и сделать утро приятным. Прежде чем менять привычки, важно понять, зачем вам это нужно. Ранний подъем невозможен без качественного ночного отдыха. Лайфхак: Создайте вечерний ритуал, например, чтение, медитация или тёплая ванна, чтобы сигнализировать организму о приближении сна...

Если вы постоянно страдаете от того, что не можете встать с кровати утром, то вы не одиноки. Многие люди сталкиваются с этой проблемой, особенно те, кто привыкли засиживаться допоздна или работать ночью. Но есть решение. Следуя нескольким простым советам, вы можете научиться просыпаться утром легко и чувствовать себя бодрее и энергичнее в течение всего дня. 1. Соблюдайте режим сна. Попробуйте лечь и встать каждый день в одно и то же время, в том числе и по выходным. Такой режим сна поможет вашему организму наладиться на определенный цикл, что позволит легче засыпать и просыпаться...