🧘‍♀️ Упражнение для подготовки к поперечному шпагату Выполнение широкой складки — хорошая подготовка к растяжке на поперечный шпагат, особенно для новичков. Однако часто это упражнение вызывает напряжение в пояснице из-за неправильной техники. Чтобы избежать дискомфорта и травм: – Не допускайте резкой боли 🚫 – Подкручивайте таз и отводите ягодицы назад 🍑 – Фокусируйтесь на ощущении растяжения в задней поверхности бедра 🦵 – Включайте в работу...

У большинства людей сложилось мнение о том, что научиться садиться на шпагат могут только молодые люди, но на самом деле на шпагат можно сесть в любом возрасте. Главное, как и в любых тренировках, проявить упорство, терпение и труд. Растяжка мышц ног, позволяющая это делать, помогает держать тело в тонусе, сохранять мышцы эластичными и сильными., Умение делать растяжку для шпагата жизненно необходимо людям, занимающемся танцами и боевыми искусствами (каратэ, кикбоксинг, теквандо). Многие элементы и приемы в различных видах спорта можно выполнить, только обладая гибкостью и эластичностью...