20 подтягиваний — это легко! Если выполнить несколько простых рекомендаций.

Подтягивания - это база всех упражнений. В них задействуются почти все группы мышц. Найти турник совершенно не сложно, можно сделать его дома, это займет у вас буквально пол часа, но сделает огромный шаг на пути к вашему физическому развитию. Этап 1 Это вис. Обычный вис на турнике. Вы должны тренировать хват. Он должен быть глубоким и твёрдым. Нужно уметь уверенно висеть хотя бы минуту на турнике. Делайте примерно 5 подходов на максимум, с перерывом между подходами в 2-3 минуты. Висите сколько можете, но главное крепко держитесь, не на пальцах...