Плавание — это один из самых эффективных видов физической нагрузки, позволяющий укрепить мышцы, улучшить работу дыхания и сердца, а также координацию движений. РБК Life узнал у тренеров, на что стоит обратить внимание тем, кто не умеет плавать, как научиться правильно дышать и какие упражнения можно сделать, чтобы научиться держаться на воде. Обучаться плаванию лучше всего в бассейне под присмотром тренера или знакомых, которые умеют плавать и смогут помочь в случае необходимости. Помимо обязательных...

Плавание — это отличный способ поддерживать физическую форму, но и полезный навык, который может спасти жизнь. Если вы хотите научиться плавать самостоятельно, этот гайд поможет вам освоить основные техники и даст полезные советы. ▎1. Подготовка ▎1.1. Оборудование - Купальник или плавки: Выберите удобную и подходящую для плавания одежду. - Очки для плавания: Они защитят ваши глаза от хлорированной воды и помогут лучше видеть под водой. - Шапочка для плавания: Защитит волосы и уменьшит сопротивление воды...