# Как научиться отстаивать свои границы? Отстаивать границы — значит ясно понимать свои потребности и уметь защищать их уважительно и уверенно. Ниже — практическая, структурированная инструкция. 1. Понять свои границы 📝 Определи, что для тебя приемлемо и неприемлемо в отношениях, работе, общении и физическом пространстве. 📝 Веди дневник: записывай ситуации, где ты чувствовал(а) дискомфорт, злость или усталость — это подсказка границы. 2. Формулировать границы ясно 👄Используй краткие, конкретные...

При защите своих границ неуверенные в себе люди часто попадают в такие ловушки : Вроде бы они обозначают, что тут проходят их границы и нарушать их нельзя, но нарушения продолжается. Изнутри, в ситуации кажется, что «не работает эта ваша психология! Всем плевать на мои границы!» На самом деле в этот момент, защищающий свои границы транслирует своим поведением: он всё ещё ждёт, что его право на личное пространство, защиту границ, признает другой человек. Вот он признает, тогда защита границ и состоится!...