Шаг 1: Подбор мяча Выбор мяча: Начните с подходящего размера мяча. Для новичков подойдет футбольный мяч размера 4-5 Шаг 2: Позиция для тренировки Станьте прямо: Разместите ноги на ширине плеч и слегка согните колени. Расслабьте тело: Убедитесь, что вы расслаблены, прежде чем начать. Шаг 3: Начало набиваний Первая попытка: Начните с простого удара по мячу внутренней частью стопы. Поднимите ногу и аккуратно ударьте по мячу, чтобы он отскочил вверх. Следите за мячом: Фокусируйтесь на мяче и постарайтесь предугадать, куда он может упасть...